Английская диета — до минус 12 кг за 20 дней
Английская диета помогает легко избавиться от лишнего веса. Выполняйте все пункты диеты и получите быстрый результат – за одну неделю можно сбросить три килограмма. Далее, об английской диете будет рассказано подробнее.
Главные правила диеты
На английской диете можно сидеть до двадцати дней. Применять ее рекомендуется максимум два раза в год, потому что часто сидеть на такой диете вредно.
Суть английской диеты в следующем – есть можно до четырех раз в день. Ужин должен быть легким и не позднее семи вечера. Когда едите, не спешите и наслаждайтесь каждым куском пищи.
Английская диета подразумевает поочередную смену белковых и углеводных этапов. Она призвана ограничивать объем съеденной пищи и снижать потребление калорий. Суточная калорийность уменьшается за счет исключения углеводов. Эта диета подразумевает запрет сладостей и конфет.
Примерное меню
Рацион в белковые дни следующий:
- На завтрак можно выпить кофе и съесть кусок хлеба с маслом. Если хочется сладкого, съешьте немного меда.
- На ланч съешьте корочку хлеба и выпейте чашку чая или кефира.
- На обед съешьте немного постного мясного бульона и сто грамм рыбы или постного мяса. Можно съесть кусок черствого хлеба.
- Поужинайте вареными яйцами, черным хлебом, сыром и кефиром.
В углеводные дни тоже скромный рацион:
- На завтрак можно съесть два апельсина или два яблока.
- На ланч съешьте немного винегрета или тушеного перца с морковью и вегетарианский суп без картофеля.
- На обед можете съесть два яблока или апельсина.
- На ужин съешьте салат с заправкой.
Не забывайте, что после того, как диета окончена, нежелательно сразу же возвращаться к привычному рациону. В течение десяти дней постепенно увеличивайте калорийность и расширяйте ассортимент блюд. Во время выхода из диеты ежедневно ешьте нежирный творог.
Плюсы и минусы такой диеты
Среди преимуществ английской диеты стоит выделить следующие:
- Доступность для выполнения.
- Содержание белков и клетчатки.
- Легкая переносимость.
Однако у такой диеты есть недостатки:
- Несбалансированность за счет уменьшения количества углеводов и жиров.
- Побочный эффект такой диеты – повышенный метеоризм.
Для предотвращения запоров и улучшения обмена веществ необходимо пить больше воды, а для многих такое требование невыполнимо. К концу диеты нередко развивается диарея.
Сбросить вес, сидя на английской диете очень легко. Главное – придерживайтесь советов, которые даны в статье.
